 Здоровый сон и восстановление жизненных сил и энергии в полном объёме, никогда не получится, если ложиться спать не вовремя.
Даже если вы будете спать по 12 и более часов будет состояние такое, как будто тело попало под паровоз.
Очень важно в какое время лучше ложиться спать...
Никто не будет спорить, что качество сна заключается в том, чтобы набраться сил и выспаться и здесь важно время, когда укладывать себя в кроватку.
Старайтесь засыпать до 22.00 и можете смело вставать в 5 утра бодрым, отдохнувшим и свежим. В то время, как полуночники, вернувшись после бара или дискотеки под утро, возможно будут спать до позднего вечера, но так и не почувствуют тот прилив бодрости, который получит "жаворонок", вставший в 5 утра.
Для сформировавшегося взрослого человека - здорового, непрерывного сна достаточно 5- 6 часов в сутки, при условии отхода ко сну не позднее 22 часов.
Почему именно это время так важно? Согласно ведам это самое благоприятное время для сна, а еще точнее это промежуток времени от трех часов после захода солнца до 1,5 часа перед рассветом. За это время отдыхает головной мозг (аюрведа указывает на промежуток с 23 до 3 часов ночи) организм действительно восстанавливается, но, ради всего, что вам дорого, не насилуйте себя, к этому нужно прийти постепенно, естественным путем, а не делать шок для организма и резко не обрезать себе время для сна.
Растущий организм ребенка или подростка может потребовать больше сна, это абсолютно нормально, так как дети расходуют больше энергии в течении дня?
Чувство свежести, бодрости и энергии после пробуждения это и есть важнейший фактор того, что вы выспались.
И ради Бога, как говорил Остап Бендер: - Не ешьте на ночь сырых помидоров... Никогда не ложитесь с плотно набитым желудком... Это вредит не только пищеварению, но и качественному, здоровому сну. Благослови каждого, чтобы не увидеть во сне картины Сальвадора Дали...
|
