Способы, которые могут помочь улучшить зрение естественным путем. Многие заболевания глаз, с возрастом, связаны с потерей тонуса в глазных мышцах.
Мышцы потеряли эластичность и фокусировка зрения глаз становится затруднительной, сложнее сосредоточиться на разных расстояниях и эти советы помогут улучшить, дать отдых для глаз и расслабить их естественным путем.
1. Здоровое питание для глаз.
Продукты снижающие риск таких заболеваний, как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация сетчатки. Зелень: шпинат, капуста и зелень турнепса (репы), брокколи и яйца с большим содержанием лютеина и зеаксантина - антиоксиданты защитят глазную сетчатку от разрушения и развития глазных заболеваний.
Улучшение зрения актуальнее по вечерам, когда накапливается общая усталость. Потребуется несколько абрикосов в день, даже сушеных. Они богаты бета-каротином – антиоксидантом, который синтезируется в организме в важнейший витамин А, может помочь с проблемой ночного зрения, для профилактики катаракты. Морковь, сладкий картофель, дыня и тыква – также богатые источники бета-каротина.
Фрукты и овощи, богатые витамином С – лимоны, апельсины, мандарины и пр. – укрепляют сосуды и способствуют поддержанию нормального кровообращения в сосудах органов зрения, чем и полезны для глаз.
Диета с низким гликемическим индексом (ГИ) уменьшает риск возрастной макулярной дегенерации и здесь уместно употребление цельного зерна с высоким содержанием клетчатки вместо очищенных углеводов. Неочищенные зерновые – овес, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола – вместо рафинированных и вредных мучных продуктов сослужат хорошую службу для здоровья.
Фасоль – прекрасный источник цинка, минерала, который жизненно важен для здоровья глаз. Фасоль помимо прочего помогает витамину А попасть из печени в сетчатку для выработки меланина – пигмента, который защищает глаза от повреждения ультрафиолетом. Помогает хорошо видеть в темное время суток и предотвращает развитие катаракты.
Миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, лесные орехи, арахис – богатейшие источники витамина Е, антиоксиданта, который защитит глаза от повреждающего действия свободных радикалов, препятствует развитию катаракты и возрастной дегенерации сетчатки.
2. Йога глаз.
Эта работа позволит улучшить и дать отдых глазам от ежедневного чтения или воздействия ТВ. Цель этого упражнения подать сигнал на мышцы вокруг глаз, как я уже упоминал во введении зрение стало слабее и слабее, потому что мышцы вокруг глаз стали ригидными, и эта потеря упругости снижает способность хрусталика глаза, сосредоточиться на разных расстояниях.
Этот тип упражнений, очень полезны и рекомендованы для многих людей, инструкторы йоги, прежде чем ложиться спать выполняют упражнение не менее 3-5 минут.
Сперва закрыть глаза и расслабиться, потом переместить глаза налево, а затем переместить их по часовой стрелке несколько раз. Затем повторить против часовой стрелки по несколько раз.
Теперь, двигайте глазами вверх и вниз несколько раз. Последнее, подвигать глазами по диагонали несколько раз.
3. Рыбий жир:
Это большой источник омега-3 жирных кислот, DHA и EPA, которые предотвращают старение и слабость глаз. Исследования в Университете Сиднея на показаниях изучения 2900 человек 49 лет и старше обнаружили, что люди, которые ели по крайней мере одной еженедельной порции омега-3 жирных кислот сорта рыбы, таких как лосось и макрель, снижают риск на 40 процентов.
4. Бросить курить:
Курение может разрушить ваши зрение, по словам хирурга Симона Келли и его команды исследователей "Курильщики в четыре раза больше шансов ослепнуть в старости". Так что если вы курите вы не только в риске развития (AMD) больше, а также риск существующие AMD быстро прогрессируют, если вы курите.
5. Морковь:
Морковь хорошо известна, как овощ улучшающий зрение. Причина в том, что морковь содержит бета-каротина, который превращается в витамин А в печени и витамин А поддерживает здоровое зрение. Я не смог найти действительно исследование, чтобы доказать, что морковь может улучшить ваше зрение, но морковь вкусна и не повредит глазам или вашему здоровью. Так дайте ему попробовать.
6. Листья зелени:
Ученые обнаружили, что определенные производные хлорофилла, находятся в листовых зеленых овощах, могут повысить чувствительность глаз на красный свет, который улучшает ночное зрение.
7. Не читать в темноте и не напрягайте ваши глаза:
Чтения в темноте или просмотр очень близко к телевизору может вызвать напряжение глаз.
8. Получить достаточный сон, выспаться:
Если вы выспались, то дали вашим глазам хороший отдых от ежедневного воздействия внешних факторов.
9. Держите глаза в чистоте и прохладе:
Мойте глаза мягко и нежно каждый раз, когда вы умываете свое лицо, чтобы держать их в чистоте. Кроме того, мойте их прохладной водой, что охладит их особенно в летнее время. Также рекомендую мыть их каждый раз после еды.
Последнее замечание: Не увлекайтесь чрезмерно, и всегда обращайтесь за медицинской помощью в случае необходимости. Все упражнения по оздоровлению требуют порядка, сделав курс, например в течении месяца, сделайте перерыв после которого можно продолжить или повторить курс. Делайте курс не чаще 3-4 раз в год.
