Постоянная нехватка времени, некогда заняться собой, спешим, опаздываем и снова спешим...
Это неправильный ритм жизни, но и здесь можно найти выход.
Экспресс
массаж с применением техники точечного массажа поможет быстро "зарядить
батарейку" жизненной энергии и существенно уменьшить
накопившуюся усталость.
Для начала лучше уединиться, если это невозможно, то отстраниться, выбрав безопасное место, от всего постороннего. Вам
нет никакого дела до окружающих вас людей, предметов, машин.
Вы в безопасности. Вы заняты любовью к себе,
заняты собой.
1. Расположитесь поудобнее, можно закрыть глаза. Разогрейте ладони - быстрыми, энергичными движениями с нажимом потрите ладони 5-10 секунд.
2. Надавите на точку Хэ гу,
как указано на фото, находится в углублении между большим и
указательным пальцами, удерживая нажим 10 секунд, затем отпустите.
Повторите 3-4 раза.
3. Затем уже разогретыми руками "умойте лицо" - 5-7 раз (стараясь не растягивать кожу).
4. Кончиками пальцев постучите барабанной дробью по макушке головы - 5-7 секунд (в районе верхней точки макушки - Бай Хуэй- концентрирует космическую энергию).
5. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте круговыми движениями наружу внутреннюю и внешнюю стороны предплечья - 3-5 раз (хорошо действует на печень и тонизирует весь организм).
6. Слегка сожмите большим и указательным пальцем щитовидную железу (ниже кадыка) - 3- 4 раза.
7.
Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию,
сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите
на другую сторону.
8. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
Массаж рефлекторных зон ног:
1. сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца.
Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли (стимулирует кровообращение в голове);
2.
плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово
сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге (оказывает тонизирующее влияние на корневую чакру);
3. быстро потрите
верх ступни с внутреннего края рукой сжатой в расслабленный кулак (или,
что более удобно, пяткой другой ноги- чуть менее эффективно).
4. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).
Если, заканчивая блиц-самомассаж, Вы чувствуете, что по телу
разлилась приятная теплота - цель достигнута: всего за одну минуту Вы
включили основные системы организма на полные обороты.
По материалам: http://www.newsland.ru/News/Detail/id/402167/cat/51/
