Аюрведа каждый день- здоровье навсегда
Следуй:   Поставьте Мне нравится     

Каталог статей

Главная » Статьи » Упражнения

Массаж поможет быстро набраться сил

зоны на рукеПостоянная нехватка времени, некогда заняться собой, спешим, опаздываем и снова спешим...

Это неправильный ритм жизни, но и здесь можно найти выход.

Экспресс массаж с применением техники точечного массажа поможет быстро "зарядить батарейку" жизненной энергии и существенно уменьшить накопившуюся усталость.

Для начала лучше уединиться, если это невозможно, то отстраниться, выбрав безопасное место, от всего постороннего. Вам нет никакого дела до окружающих вас людей, предметов, машин. Вы в безопасности. Вы заняты любовью к себе, заняты собой.

1. Расположитесь поудобнее, можно закрыть глаза. Разогрейте ладони - быстрыми, энергичными движениями с нажимом потрите ладони 5-10 секунд.

2. Надавите на точку Хэгу, как указано на фото, находится в углублении между большим и указательным пальцами, удерживая нажим 10 секунд, затем отпустите. Повторите 3-4 раза.

3. Затем уже разогретыми руками "умойте лицо" - 5-7 раз (стараясь не растягивать кожу).

4. Кончиками пальцев постучите барабанной дробью по макушке головы - 5-7 секунд (в районе верхней точки макушки - Бай Хуэй- концентрирует космическую энергию).

5. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте круговыми движениями наружу внутреннюю и внешнюю стороны предплечья - 3-5 раз (хорошо действует на печень и тонизирует весь организм).

6. Слегка сожмите большим и указательным пальцем щитовидную железу (ниже кадыка) - 3- 4 раза.

7. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.

8. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.


зоны на ступне

Массаж рефлекторных зон ног:

1. сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли (стимулирует кровообращение в голове);
2. плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге (оказывает тонизирующее влияние на корневую чакру);
3. быстро потрите верх ступни с внутреннего края рукой сжатой в расслабленный кулак (или, что более удобно, пяткой другой ноги- чуть менее эффективно).
4. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).


Если, заканчивая блиц-самомассаж, Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота - цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты.

По материалам: http://www.newsland.ru/News/Detail/id/402167/cat/51/

Категория: Упражнения | Добавил: ayur (25 Ноября 2009)
Просмотров: 2527 | Теги: зональный массаж, рефлекторный массаж, Массаж рук, массаж ладоней, Точечный массаж, китайский, экспресс-массаж, массаж пальцев | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: